睡眠报告怎么看：睡眠评分与深浅睡分布
AI 睡眠教练（AI Sleep Coach）是 VibeOS「AI 陪伴」板块里的睡眠能力：耳机整夜监测睡眠，早上在应用里生成睡眠报告。报告不只是一串数字，官方的思路是给出「能动手改善」的反馈闭环。
报告里有什么
从应用报告界面（Sleep A30 口径）看，一份晨间报告包含：
| 项目 | 含义 |
|---|---|
| 睡眠评分（Sleep Score） | 综合分（如 90/100），一觉值不值一眼看 |
| 总时长与入睡时间 | 实际睡着的时间口径，与躺下时间区分 |
| 深睡 / 浅睡 / REM 分布 | 各睡眠阶段时长占比条形图 |
| 夜间清醒次数 | 中途醒了几次、每次多久 |
评分与阶段判断由耳机传感器采集、应用算法估计——是估算不是医学监测，方向性参考正确，个体数字别较真到分钟。
怎么用这份报告
- 看趋势不看单日：单晚报告受酒精、压力、环境噪音干扰大；连续看两周的评分与深睡占比趋势才有意义。
- 对照昨夜行为：睡前喝咖啡、刷手机到两点，第二天报告会诚实反映——用它验证自己的睡眠假设。
- 配合改善建议：AI 教练会基于报告给建议（入睡时间、作息规律性方向），配合音效库的调整（见睡眠音效库）形成闭环。
- 呼吸练习：应用内自带「放松与呼吸」模块（如共振式呼吸法，官方标注有助放松、改善心率变异性），睡前跟着做是评分之外更直接的干预。